5 razy 5 trening

[...] ok 15% zastanawiam sie jaki typ diety bedzie lepszy dla mnie czy dieta wysokoweglowodanowo bialkowa (B:220 W:360 T:0 tluszcz tylko z omega 3) czy moze dieta tluszczowa (b:220 Wegle tylko po treningu 50 g wafli ryzowych(po godzinie od treningu) T:160 ) Trening silowy 4x w tygodniu aeroby 5 razy w tygodniu rano naczczo 20 min.Dzieki za odpowiedz !

w tym momencie około 2300(jeżeli wypada w dzień aero i siłowy troche więcej) 2.5-2.7 b węglowodanów bardzo mało około 50 i robie ładowanie co 2 tygodnie reszta tłuszczy(orzechy olej rybi,oliwa,olej lniany) aero 3-5 razy w tygodniu różne rodzaje trening siłowy split 4 dniowy

Przeładowany trening? tzn zła regeneracja? Ćwiczę od 4 do 5 razy w tyg, jedną partię na tydzień, niektóre czasami 2 razy w tyg. Zawsze posilki okolotreningowe dopinam na ostatni guzik.

[...] ryżu basmanti dzikiego lub brązowego, płatków owsianych, otrębów pszennych. Tłuszcze tylko zdrowe oliwa z oliwek, lniany ew. z pestek winogron, orzechy. Musisz jeść 4-5 razy dziennie mało ale często. Jeśli jeszcze 2-3 razy dziennie zapomnij bo twój metabolizm nie ruszy do tego stopnia by radził sobie z tkanka tłuszczową. Łącz produkty np. [...]

jak bylem u dietetyka to wyliczyl mi bilans zero przy wtedy wadze 85kg 3200kal trening 4-5 razy w tyg + 4 razy aeroby 45min tez wtedy liczyl czalkiem innymi wspolczyn nikami niz tu na forum byly bo otym z nim rozmawialem ale to bylo ok 2 lata temu

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Jest -białko: 130 g -węglowodany: 500 g -tłuszcz: 115 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 100 tab. 10 mg 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koncze cykl na metanabolu 11. POZIOM BF%: 5 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] bralem udzial w zawodach z 8 dyscyplin/( a jeszcze wf chyba 3 lekcje po 45 min no i czeste wagary na ktorych zrznelismy w noge;))Na studiach zajalem sie powaznie judo- 5 razy od poniedzialek do piatku wieczorami + czwartek , piatek silownia i co 2 sobote treningi- walki i tez wszystko bylo spoko do czasu- kondycja tez zajefajna wydolnosc ale [...]

[...] 1/2 Lat 6. DIETA: Jeszcze nie jestem zdecydowany moze jakas polecicie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: ---- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ----- 8. TRENING: 4-5 razy w tyg (na mase) 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Tak sprawdzalem wiele razy sutki czy nie mam gino odczekam jakis czas bede obserwowac jak pojawi sie grudka to zapodam nolve do konca cyklu 20mg ed. No i moj błąd bo badan niestety nie zrobilem [...]

[...] nie pamięatm co i jak ale wiem że początki to było oma, metka, susta, clen, tesc, reszty nie pamięatm ale nic mocniejszego takie jak deca czy coś nie było 8. TRENING: 5 razy w tygodni 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: OOOooo ze 4latka może więcej 11. POZIOM BF%: ??? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Jestem i już tak trenuję. znaczy zmieniłem trening ponieważ zamówiłem sobie nowy u profesjonalisty;) ale nadal ćwiczę 5 razy w tyg:)

Poza tym jeśli jesteś początkujący, a tak wnoszę, to trening 5 razy w tygodniu większego sensu nie ma. FBW 3 razy w tygodniu na początku sprawdza się znakomicie. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-08-02 07:27:54

[...] SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop 1-8 e2d , 2 cypio+deca 400e7d na 200e7d 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: cypio+deca pół roku temu 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] taki ze nalezalo brac na kazda serie maksymalny ciezar i my robilismy tak ze bralismy np ciezaraz np 35 kg którego niemoglismy podniesc prawidlowo czysto przynajmiej 5 razy o bralismy ten cieraj i z podrzytami ale z powolnym opuszczaniem wyciskalismy 10 razy. i tak robilismy caly czas mozna to nazwaz oszykujac ale teraz ja biore te 40 kg [...]

[...] Czy na prawde taki trening bedzie lepszy dla mnie? (wydaje mi sie ze duzo nie zyskam na tym treningu - chodzi o sile i mase). Mysle tak bo wszysycy moi znajomi czwicza splita 5 razy w tygodniu i widac u nich efekty (ja cwiczylem splita jakies 4 miesiace i tez zauwazylem efekty typu 3 cm wiecej w bicepsie wieksza klata wiecej juz wyciskam itd ).

[...] dużo biegasz bo to nie to samo) nie ma nóg na ma masy! po 2 małe partie takie jak biceps zajmują cały dzień treningowy (ile trwa wtorkowy trening 30 minut?) po 3 ćwiczysz 5 razy w tyg a nic z tego nie wynika zrób standartowy split 3x w tyg Dużą partie połącz z mniejszą lub trening fbw przy masie może się sprawdzić albo on on off on on off off i [...]

Męczy mnie ta rozmowa bo uważam, że sterydy to nic złego o ile są brane we właściwy sposób i z długim stażem na siłowni, wkurza mnie takie gadanie "on na pewno steryd bo ma 50" - pewnie steryd, ale czy to umniejsza prace włożoną w budowanie sylwetki, cięzki trening 4-5 razy w tygodniu po kilka godzin ? Zdecydowanie NIE

Trening myślę żeby trenować 4-5 razy w tyg myślę, że po 40-45 min bieganie około 30 w tym rozgrzewkę z 15 min to będzie w pn, śr, pt. wt, czw, ćwiczenia w domu?

[...] Załączam fotkę w pełnej krasie, razem z nogami :) Jeśli chodzi o trening siłowy, to nie wiem czy można go nazwać siłowym - tak jak pisałem w pierwszej wiadomości - 5 razy w tygodniu: 90 pompek - 60 szerokich, 30 wąskich. 120 brzuchów - 60 prostych, 60 skosów. Biceps - 40 powtórzeń po 20 na rękę z obciążeniem 8 KG. Pozostałe ćwiczenia to [...]

[...] 4 na bombie 7 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo ich bylo nie pamietam wszystkich ostatni omka + wino 500 mg week, wino 30 mg 8. TRENING:5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3 mce 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdb [...]